Всемирный день бега (Global Running Day) отмечают
ежегодно в первую среду июня. Главная его задача — повысить популярность бега
как одного из самых доступных широкому кругу людей видов спорта.
Бег — один
из древнейших видов спорта: известно, что он был важнейшим соревнованием
Олимпийских игр. В программу олимпийских состязаний входили бег на дистанцию в
одну стадию (примерно 192 м), двойной бег (на две стадии), долгий бег (на семь
стадий) и гоплитодром (бег на две стадии в полном вооружении). К античности
восходит и история марафонских забегов.
Бег
считается самым доступным видом спорта, этим и обусловлена его популярность во
всем мире: чтобы заниматься бегом, нужны только спортивная одежда и обувь.
Специальное оборудование для бега не нужно, а бегать можно где угодно — хоть в
парке, хоть просто по тротуару (хотя, конечно, идеальным вариантом все-таки
будет дорожка стадиона).
Кроме своей
доступности, бег популярен еще и благодаря своей пользе для здоровья (конечно,
если заниматься им правильно, поскольку неправильная техника бега и слишком
высокие нагрузки чреваты травмами). Он укрепляет сердечно-сосудистую и
дыхательную системы, помогает сбросить лишний вес и снизить уровень холестерина
в крови, укрепляет мускулатуру и способствует выработке эндорфинов, имеющих
положительный эффект на психическое здоровье.
Чтобы как
можно больше людей узнали о пользе бега и решили начать заниматься этим видом
спорта, в 2009 году был создан День Бега. Сначала его отмечали только в США на
национальном уровне, но в 2016 году Национальный день бега стал Всемирным днем
бега. В первом официальном праздновании Международного дня бега приняли участие
более 2,5 млн человек из 177 стран, в совокупности пробежавшие более 9,2 млн
миль (свыше 14,8 млн км).
По случаю
Всемирного дня бега легкоатлетические организации в разных странах проводят
забеги, присоединиться к которым может любой желающий. Для того чтобы
официально принять участие во Всемирном дне бега, достаточно зайти на его
официальный сайт и зарегистрироваться, указав место пробега и планируемую дистанцию.
Впрочем,
регистрация вовсе не обязательна: можно просто отправиться на пробежку и
поделиться фото с нее в социальных сетях, используя хэштег #GlobalRunningDay,
чтобы как можно больше людей узнали об этом замечательном празднике.
Международная
организация World Athletics (ранее известная как Международная ассоциация
легкоатлетических федераций — IAAF) в честь Всемирного дня бега проводит
забег-эстафету 24:1 под девизом «Догони солнце». В ней принимают участие 24
города в 15 часовых поясах, каждый из которых проводит забег длиной в милю.
Расписание
забегов составлено таким образом, что они проходят каждый час, таким образом,
символическая «эстафета» длится ровно сутки. Так, в 2018 забег начался в
Окленде, затем эстафету по очереди принимали Мельбурн, Токио, Пекин, Бангкок,
Дели, Минск, Рамалла, Аддис-Абеба, Йоханнесбург, Ницца, Берлин, Лондон, Рабат,
Абиджан, Прая, Сан-Паулу, Буэнос-Айрес, Гавана, Торонто, Лима, Мехико,
Лос-Анджелес, а завершилась она в Ванкувере.
Советы для бегунов
1. Начать бегать никогда не поздно.
Совсем необязательно сразу замахиваться на рекорд, можно пробежать интересный
марафон без ограничения по времени и посмотреть на ощущения. Только потом
решайте, хотите продолжать тренироваться на скорость или будете бегать ради
удовольствия в своём темпе и на комфортные расстояния.
2. Любой марафон — это в первую очередь
развлечение и возможность познакомиться с единомышленниками, а уже во вторую —
соревнования. Попробуйте получить удовольствие не от результата, а от процесса.
Тогда первый марафон не станет последним.
3. Не надевайте новую одежду и
кроссовки. Выберите удобный вариант, который точно не натрёт. Сначала —
комфорт, потом — красота.
4. Не игнорируйте точки с водой и едой,
они дают дополнительные силы. Но не налегайте, бежать с полным животом — мало
удовольствия.
5. Перед участием внимательно изучите
основные правила для участия в марафоне.
